Jak si začít více věřit?

V mysli každého člověka se čas od času projeví takzvaný vnitřní dialog, který ovlivňuje to, jak vnímáte svět kolem vás i sami sebe v něm. Tento vnitřní hlas může mít negativní i pozitivní vliv na naši sebejistotu a sebeúctu. Mezi jednu z účinných metod formování nastavení mysli a budování sebevědomí patří pozitivní afirmace.

K čemu slouží pozitivní afirmace?

Pozitivní afirmace představují krátká motivační prohlášení, která při správném použití mohou ovlivnit vaše podvědomí. Pomocí této metody je tak možné změnit vaše vlastní myšlenky a celkový postoj k životu, aniž byste popírali realitu nebo předstírali, že je vše dokonalé. Místo toho tyto afirmace poskytují mentální a emocionální podporu a pomáhají budovat sebedůvěru a provádět pozitivní změny v životě.

Hlavním účelem afirmací je tedy jakési přeprogramování podvědomí prostřednictvím pozitivních myšlenkových vzorců, které zvyšují sebevědomí a snižují negativitu. Pravidelným trénováním afirmačních technik, které fungují na základě opakování zmíněných pozitivních přesvědčení, docílí člověk změny způsobu smýšlení o sobě samotném a postupme času si dané fráze vsugeruje natolik, že si začne více věřit a být sám se sebou spokojený.

Jak pozitivní afirmace zvyšují sebevědomí?

Důsledné používání pozitivních afirmací může tedy postupem času výrazně zvýšit vaši sebejistotu. Je však nezbytně nutné být v jejich používání konzistentní, a především je potřeba zvolit vhodné fráze. Ty musejí být vždy založeny na realitě, aby bylo možné jim zcela uvěřit. Pakliže vyberete vhodné afirmace a skutečně si je každý den opakujete a vnímáte je, pak byste měli dříve či později docílit následujících změn:

• Eliminace negativních myšlenek: pozitivní afirmace vám mohou pomoci přeformulovat negativní přesvědčení o vás samých a vašich schopnostech pravidelným opakováním motivačních frází.
• Pozitivní nastartování dne: afirmace slouží jako psychologický nástroj, který podporuje pozitivní náladu a sebedůvěru. Začnete-li den pozitivními afirmacemi, je vysoká pravděpodobnost, že se v podobném duchu ponese celý jeho zbytek.
• Podpora osobního růstu: pozitivní afirmace neslouží jen pro dobrý pocit nebo lepší náladu, ale mohou také podporovat osobní rozvoj. Motivační prohlášení jako: „Jsem otevřený novým zkušenostem.“ nebo „Neustále se vzdělávám a rostu.“ vám pomohou rozpoznat příležitosti pro osobní rozvoj a zároveň budovat sebevědomí.
• Snížení stresu a úzkosti: afirmace lze použít také ke zmírnění fyzického i psychického napětí, jelikož podporují optimistický pohled na život, čímž eliminují stres. Pomocí těchto motivačních frází si potvrzujete, že máte schopnost kontroly nad každodenními událostmi a dokážete úspěšně čelit různým životním překážkám.

Nejúčinnější afirmace pro sebevědomí

Vytvořit účinnou afirmaci pro podporu sebevědomí není zase tak snadné, jak by se mohlo na první pohled zdát. Aby vám skutečně pomohly docílit požadovaného výsledku, musí splňovat určité podmínky. Pokud se s tímto psychologickým nástrojem teprve seznamujete, a nejste si jisti, jak takovou frázi správně sestavit, sepsali jsme pro vás 25 jednoduchých pozitivních afirmací pro každý den:

1. Jsem své pravé já, a to je mocné.
2. Pozitivní myšlenky vedou mou každodenní rutinu.
3. Každá výzva je příležitostí k růstu.
4. Věřím ve své jedinečné dary a talenty.
5. Jsem schopen/schopna dosáhnout svých snů.
6. Najdu svou vášeň a ta mě požene k mému záměru.
7. Mám sílu překonat jakékoli nezdary.
8. Vždy rostu a transformuji se.
9. Můj potenciál uspět je nekonečný.
10. Jsem víc, než jakákoliv překážka přede mnou.
11. Jsem odolný/á, silný/á a statečný/á.
12. Jsem zdrojem pozitivní energie a dobrých vibrací.
13. Úspěch a štěstí jsou pro mě přirozené.
14. Jsem smířený/á se svou minulostí a těším se na svou budoucnost.
15. Každým dnem jsem informovanější a moudřejší.
16. Moje síla je větší než jakákoliv výzva, které čelím.
17. Budu projevovat své sny a touhy.
18. Svým jednáním a slovy inspiruji ostatní.
19. Věřím v osobu, kterou se stávám.
20. Mám své emoce a reakce pod kontrolou.
21. Oslavuji své malé i velké úspěchy.
22. Zasloužím si radost, úspěch a lásku.
23. Každé situaci čelím s odvahou a odhodláním.
24. Jsem obklopen/a množstvím pozitivity a příležitostí.
25. Mám na starosti své vlastní štěstí.

Použití pozitivních afirmací

Afirmace řeší negativitu u člověka tím způsobem, že se mu snaží vsugerovat pozitivní přesvědčení, která dané negativní myšlenky postupně eliminují. Procvičování afirmací znamená však více než jen pouhé opakování pozitivních výroků. Jde především o zpochybňování a ovládání negativní sebemluvy a chování.

Pro trvalou pozitivní změnu je potřeba vytvořit si z těchto motivačních prohlášení každodenní rutinu. Ať už si je přeříkáváte nahlas, zapisujete je do deníku, nebo jen přemýšlíte o svých oblíbených afirmacích, když o sobě zrovna pochybujete, snažte se je vždy co nejvíce prožívat a vnímat. Nejdůležitější totiž je, abyste danému prohlášení stoprocentně věřili.

Obvykle se odporučuje trénovat afirmace hned ráno po probuzení. Nejen, že si díky tomu zlepšíte náladu a vykročíte pozitivně do nového dne, ale navíc si tímto způsobem snáze vytvoříte návyk. Ráno, když je váš mozek odpočatý, si spíše vzpomenete na to, že je potřeba provést svůj ranní mentální rituál než večer, kdy už je člověk unavený a těší se od postele.

Samozřejmě není nic proti ničemu, když si afirmace budete opakovat i několikrát denně. Nemusíte je nutně říkat nahlas. Pokud si na ně vzpomenete například při cestě do práce ve vlaku nebo v autobuse, klidně si je přeříkejte jen ve své mysli. Je však stále nutné myslet na to, abyste je dostatečně vnímali a snažili se s nimi ztotožnit.